現在妊娠８か月の私ですが、青汁を飲み始めました。
飲み始めた理由は、妊娠中に食べる野菜が同じで調理方法もほぼ同じなので、飽きてしまったからです。
緑黄色野菜は毎日食べているのですが、「ほうれん草と小松菜のお浸し」をつわり時期からヘビーに食べ過ぎて、もう食べれなくなってしまいました。お味噌汁に入れたりもしたのですが、なんか食べ過ぎたせいか、もう見るのも嫌になってしまって。
大好きだったニラがつわりの時期から食べれなくなってしまったし、トマトも食べ過ぎたのでもう見たくない状態。
そんな時、１年前くらいに生協さんで購入して余っていた青汁を飲んでみたところ、ゴクゴク飲むことができて、なぜか次の日体重が減っていました。調子に乗った私はそれから１週間飲み続けたのですが、快便なんです。
ずっと便秘に悩まされてきて、産婦人科で処方されたマグミット錠を飲んでいたのですが、不要になりました。
今日は、妊娠中におすすめの青汁を調べまくって実際に２週間飲んでみたので、そのレポートをご紹介したいと思います。
妊娠中におすすめの青汁は『ふるさと青汁』
青汁って、ケールや大麦若葉、ゴーヤなど原料はさまざまですが、中でも『明日葉』という野菜は栄養価の面でどの原料よりも群を抜いています。
例えば、同じ量でも以下のような違いがあります。日本食品標準成分から抜粋した１００グラムあたりの栄養比較です。
| 明日葉 | ケール | |
| 食物繊維 | 5.6g | 3.7g |
| ビタミンE | 2.8mg | 2.4mg |
| ビタミンK | 500μg | 210μg |
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.15mg |
ふるさと青汁には、この『明日葉』が原材料に使われています。
Point①：便秘解消
『明日葉』の特有成分のカルコンは「体のサビ落とし」のような働きで、体全体をめぐることで余分な老廃物を排出してくれるので便秘が解消されます。
Point②：むくみ解消
クマリンという成分も老廃物を排除する働きがあり、脂肪を分解しセルライトまで解消してくれるそうです。公式サイトにも大々的にむくみに効果があると記載されています。
妊娠7ヶ月ごろから足がむくんで痛くて痛くて。指もパンパンで結婚指輪が爪までしか入りません。これは試すしかないでしょう！
Point③：野菜不足解消
『明日葉』は摘み取っても明日には新しい芽を出すことからその名がつけられています。その為、生命力にあふれており、食物繊維やビタミン、ミネラル、ベータカロチンなど栄養がたっぷり入っています。
野菜不足になりがちな、妊娠中にぴったりじゃない！？と思い早速購入に至りました。
妊娠中の野菜不足を解消するため、ふるさと青汁を買ってみた
妊娠中にいろいろ調べてからふるさと青汁を購入してみました。
たまたまキャンペーンをやっていたからか、本と14日間分の青汁がおまけでついてきてラッキーでした。
ふるさと青汁は、楽天やAmazonでも購入可能です。
頂いた本のタイトルは「青汁メーカーの女子社員はなぜ３か月目からきれいになるのか」というもので、料理レシピや青汁のこと・社員の生活などのインタビュー内容が載っていて、産休で暇な私は一気読みして、ふるさと青汁信者となってしまいました（笑）
１本づつ包装されており、一日１～２杯程度飲むとよいそうです。
お味はそこそこ飲みやすく、どちらかと言えば『抹茶味』に似ています。
飲み方とは様々ですが、私は毎朝豆乳とレモンとバナナをミキサーにかけて飲むことが多かったです。単体だと粉っぽさがどうしてもあるので。
ちなみに私の朝ごはんは青汁入りの豆乳バナナジュース。
妊娠中なのでもう少し栄養を補給した方がよいかもしれませんが、青汁が加わる事で十分な栄養補給が可能ですし腹持ちも良いです。
その他にも、三ツ矢サイダーと割ったりヤクルトと割ったり、時々黒糖を入れたりして２週間飲んだのですが、その効果をご紹介したいと思います。
妊娠中の青汁効果１：便秘解消！
まず、便秘は解消され毎日きちんと出ていて、しかもドッサリと一気に出るので毎日すっきり１日を始められて本当に助かっています。ずっと飲んでいた便秘の薬も飲まなくていいし、痔も少し改善されたように思います。
ちなみに、同時期にルイボスティーも飲み始めたのでその影響も少しはあるかもしれません。
妊娠中の青汁効果２：体重
次に体重についてですが、妊婦検診で体重が増加しすぎて「１か月後までキープしておいてください」と病院の先生に言われていましたが、今のところ体重をキープしています。
これは間食を控えているからかもしれませんが。
でも先日旦那としゃぶしゃぶ食べ放題に行って、ソフトクリームまで食べてしまい次の日体重計に乗るのが怖かったのですが、なぜか体重が減ってたし、ラーメンとチャーハンを食べた次の日も体重が増えていません。
妊娠６か月ごろは、あっという間に水を飲んでいるだけでも体重が増加していたのですが、ふるさと青汁を飲んでいるおかげか体重が抑えられています。
妊娠中の青汁効果３：肌の乾燥が減った
あと、お肌の調子が青汁を飲むようになって冬特有の頬っぺの乾燥が無くなったように思います。実は私、『肌断食』をしていまして洗顔や化粧水や乳液を使っていないので、肌の調子についてはウルサイのですが、妊娠中にも関わらずトラブルが一切ありません。
ただし、妊娠中は肌がきれいになるという噂があるので、青汁のお陰かどうかは不明。
ふるさと青汁の正規購入先
ふるさと青汁は楽天やアマゾンでも購入できますが、正規ルートの方が安いのでおすすめです。
1杯あたりの価格にすると126円と少しお高めですが、小松菜などの野菜を１束購入したと思うことにしました。
まとめ
妊娠中には青汁は飲んでいいのか心配な方もおられると思いますが、病院の先生にもOKを頂いて私は毎日飲んでいます。
毎日毎日、おひたしなんか作ってられませんもの。
あと今のところ、血液検査でも異常なく、貧血もなく、お肌も綺麗です。
その代わり腰痛がひどいですが・・
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