私は４か月の長いつわり期間の中で、飲み物だけしか飲めない時期があったのですが、その時に唯一飲むことができたものをご紹介したいと思います。
暖かい飲み物が飲みたい日や、冷たいものが飲みたい日など、日によってころころ変わって、本当にめんどくさかったなあと、今になって思いますね。
ネットを調べたり友人や母に聞いて飲めそうなものを試した結果、気持ちよく飲めたもので、コーラとかデカビタとか以外の体に悪くない飲み物を５つ以下に記載します。
参考になればいいのですが・・。
つわりでも栄養補給できる飲み物：ゆず茶
ゆず茶は、つわり時期に母が手作りのゆず茶のビンを送ってきてくれてからハマったものです。母に「お湯で溶かして飲みなさい」と言われて、半信半疑で飲んでみるとものすごく美味しくてゴクゴク飲むことができました。
原材料は、『ゆず』と『はちみつ』だけらしいので、体にもよく、その栄養価について調理の仕事を長年していた母にいろいろ教えてもらいました。
ゆず：ゆずの効果は誰でもご存じだと思いますが免疫力を高めたりする栄養たっぷりの果物です。妊婦に必要なビタミンＣや鉄分、カルシウムが含まれています。
はちみつ：オリゴ糖により便秘解消にも役立ちます。またカロリーも高めですし栄養価が高いので栄養補給になります。
氷を入れて冷たくしてもよいし、炭酸水を入れてもすっきり飲むことができます。
以下、母のゆず茶が無くなってから購入したものです。国産品で純粋なゆず茶なので、８００円と少し高いですが、妊婦さんにはおすすめです。
つわりで飲みやすいベストセラー：炭酸水
炭酸水は、お腹が膨れるのでダイエット目的で定期的に購入しているのですが、つわりの時期はかなりヘビーに飲んでいたと思います。
特に嘔吐後にガブガブと飲んでいました。香りがない炭酸水も売っていますが、レモンとグレープフルーツの香りがする炭酸水はつわり期におすすめです。
先ほどのゆず茶を炭酸水で割ったりして飲むと美味しいし、まとめ買いして余っても震災時の備えになるから一石二鳥なのです。
つわりで痛む胃を和らげる：ココア
私が一番つらかったのは胃痛です。毎日胃がキリキリと痛み、病院で処方された胃薬が効かずに、妊婦でも飲んでＯＫの胃薬を飲んでいました。※詳細は以下の記事が参考になります
でも薬ばかりに頼るのも嫌だなあと胃痛を和らげる方法を調べていると、牛乳を飲むと良いという情報を得ました。でも私は牛乳が飲めません。というわけで牛乳入りのココアを飲んでみることに。
私は1日1杯と決めて夜寝る前に飲むようにしたところ、胃の激しい痛みが治りました。また、ココアは以下のメリットとデメリットがあるので確認してから飲みましょう。
・コーヒーの10分の1程度のカフェインが含まれている
・鉄分が豊富に含まれている
・牛乳で割ればカルシウムも補給できる。
・カロリーや糖分に気を付けて飲みすぎ注意。
ココアは割と妊婦に人気の飲み物です。ほっとするし、ストレスも軽減されます。
つわり期のお茶の代わり：ハーブティー
元々ハーブティーは大好きなのですが、いつも買っているハーブティーのお店でローズヒップティーやつわりに効くものがあるとのことで以下２種類を購入してみました。
ローズヒップティー
こちらは妊婦に人気のある、ノンカフェインでビタミンＣが大量に含まれており、鉄分やミネラルも豊富なローズヒップティーです。
色も真っ赤で味は酸っぱい感じです。つわりの時期はすっぱいものは比較的口にしやすかったので、しょっちゅう飲んでいました。
私が妊娠前から常飲していたハト麦茶が妊娠中は飲まない方がいいと言われてから、メインはローズヒップティーです。お肌にもよいらしいので、栄養不足でカサカサになる方にもおすすめできます。
こちら楽天の『ハーブのお店 麦わら帽子』でのみ取り扱いです。「最高品質」のローズヒップ＆ハイビスカスで口コミも良いので見てみてください。
つわりに効くハーブティー
ローズヒップティーと同じショップに販売されている『つわりに効くハーブティー』もおすすめです。レモングラスの香りがものすごくして、ミントも含まれているので、すっきり、さっぱりと飲みやすいです。
ただ、ハーブティーは人それぞれ相性もありますし、癖が強いので1000円以下の容量の少ないものから試してみてください。
アドバイスとその後
私は3ヶ月という長いつわり期間、上記の飲み物をローテーションで飲んでいました。
- 朝はゆず茶
- のどが乾いたらローズヒップティー
- 嘔吐した時は炭酸水やレモングラスのハーブティー
- 寝る前にココア
１日にこの５種類の飲み物をひたすら飲んでいました。
今妊娠8か月ですが、今のところトラブルもなく尿検査や血液検査にもひっかかることなく平和に妊婦生活を送っています。
今もこうして書きながら、母の手作りゆず茶（また送ってもらった。笑）を飲んでます。
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