さて、現在３９週で出産目前の田中でございます。
いつ産まれてもおかしくない状態の中で、食材を冷蔵庫に買いだめすることが難しくなってきました。旦那は料理をしないので、入院になってしまったら全部破棄することになっていまいます。
それに昼食は旦那が家にいないし、最近作ることが面倒になってきました。
というわけで・・・
我が家の近くに点在している『ローソン』で購入できるヘルシー食材などを利用する方法をご紹介したいと思います。
１週間に１キロずつ増えてしまっていて困り果てていたのですが、ローソンの食材をうまく利用してみた結果、今週はあまり体重が増えませんでした。
臨月の体重増加にはコンビニ食材を使ったダイエットが手軽です
皆さま、ローソンのブランパンやカロリー控えめのパンをご存知でしょうか？
ブランパンとは・・
小麦粉ではなく麦ブランを使用したパンです。一般のロールパンと比較して８３％の糖質カットがされています。
また、ブランとは食物繊維を含む小麦やお米の外皮です。
ブランパン
以下のブランパンは非常にオーソドックスなパンです。
■糖質2.3ｇ
■64キロカロリー
■塩分３０％カットされて0.2ｇ
一般的に食パン１枚の糖質が26.8gなので、その差は歴然。しかも米ぬかが入っているにも関わらず甘みがあり非常においしいのです。
カロリーも低いので、朝食や昼食に取り入れています。
チーズとハムのロールパン
上記のブランパンは非常にシンプルなものですが、チーズとハムの入ったとっても美味しいパンも非常に優れています。
■糖質11.5ｇ
■74キロカロリー
ふかふかで、温めて食べると非常に美味しい。チーズ好きの私には有難い商品です。
家でも作れるチーズトーストはおおよそ１枚２５０キロカロリーもありますから、どれだけこのパンが優秀か分かっていただけるかと思います。
他にも、ローソンのパンコーナーにはカロリーカット、塩分カット、糖分カットの商品が販売されているので一度チェックしてみてはいかが？
臨月は、塩分や糖分を控えないといけないので、ぜひぜひ。
臨月、ランチだけダイエットの例
ローソンには、妊娠中の体重管理に利用できる食材がたくさん販売されています。いろいろ組み合わせることによって、上手に栄養を取りながらダイエットができます。
やっぱり１から作るとなると大変だし、いつ陣痛が来るか分からないので食材を無駄にはできない時期に非常におすすめなのです。
ランチのパターン①
先日食べた、ランチメニューです。全部ローソンで購入しました。
■総カロリー：５０３キロカロリー
パンが主食で、スムージーで野菜を摂取、ヨーグルトで乳製品を摂取しています。バランス的にはまあまあといったところでしょうか。
これにお茶を付け加えると、かなり満腹になるし、満足もできました。
ランチのパターン②
こちらは、野菜や惣菜メインのランチメニューです。
総カロリー：３６９キロカロリー
ローソンの冷蔵コーナーには様々なお惣菜が販売されています。また、ミックス野菜で野菜も摂取できるし、このサラダチキンは最強においしいのでおススメです。
サラダチキンは、鶏むね肉を蒸して薄く味付けしたもので、お味は３種類あり、レモン風味、ハーブ、スモークがあります。
これマジでうますぎなのよ。カロリーは低く、高タンパクな最強ダイエット食材だと思います。ちなみに人気商品なので品薄な時があります。
こちらはサラダの上にほぐして食べるのがおすすめ♪
また、スープ春雨もカロリーが低いのに食べごたえがあります。
その他のおかず
他にも、枝豆やちくわ、豆腐などローカロリーなものが販売されているのでお腹を満たすにはちょうどいいし、美味しいのでおすすめです。
他にも、サバ水煮の缶詰や、納豆、豆腐、バナナ、ローソンに販売されている物を組み合わせることで簡単にランチができてしまいます。また、鉄分入り牛乳なども販売されているので、ローソンに行かれた時にはよく見渡してみてください。
使える食材が意外とありますから。
まとめ
臨月にダイエットは危険ですが、上手にローカロリーの食事を取り入れて体重管理をしていました。
ちなみに私は妊娠前に、仕事のある週５のランチだけローソンの商品を食べるダイエットをしていたことがあるのですが、１ヵ月で４キロ減量しました。
ランチだけではなくおやつもナチュラルローソンのブラン系のものに変更していますが、ラクに痩せれた経験があります。
今は臨月なので、痩せるということは難しいですが、キープはできるかなと思うし、何より手軽に手に入るのが一番のおすすめかな～。
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