私は妊娠してから、体質が変わったのか便秘になってしまいました。
これまでハト麦茶を常飲していたのですが、妊婦はＮＧらしく飲まないように気を付け始めた瞬間から便秘が始まったのです。
私が毎日快便だったのは、このハト麦茶のお陰だったわけですね。
妊娠初期は特に酷くて、病院でマグミット錠をもらっていました。１日２粒飲めば次の日にはすっきりと出すことが出来たのですが、薬に頼って産後も癖になるのが嫌だなと思い、いろいろ食品で便秘が治るか試してみることに。
バナナとか豆乳とかココアとか食生活に取り入れて、その中でも特別効果があったものをご紹介したいと思います。
妊娠初期から飲んでいた毒出し茶で便秘が少し解消
元々ハーブティーが好きなので、抵抗なくはじめられたのが『出す』ということを目的にブレンドされた『毒出し茶』。
いつも購入しているネットのハーブティーのお店で『妊婦でも飲める』とのことで購入してみたのですが、１週間溜まっていた便が飲んだ次の日に出ました。しかもお腹が痛くなったりしなかったので驚きです。（※余談ですが、あまりの量にこの時痔になりました）
その後も毎日飲むようにしており、毎日どっさり出る！というほどでもないですが、３日に１回は出るようになりました。１週間以上出なかった私にとってはかなり有難いお茶です。
若干ハーブの癖があるので、試される方は、おおよそ２週間分『864円』からスタートすることをおすすめします。
※他にも、むくみ解消にも効果があると記載があります。妊娠後期になっても今のところ検診でむくみがあると言われたことがありません。今後臨月になってむくみが無かったらすごいかもしれませんね。
便秘解消しながら栄養補給も出来るヨーグルトはちみつ
ハーブティーを飲んでいても、やっぱり３日に１回ではなんとなくすっきりしないな～と思っていて、毎日食べていたヨーグルトにはちみつを混ぜて食べてみたところ、２日に一回くらいは出るようになりました。さきほど記載したハーブティーを飲みながらの相乗効果かと思われます。
はちみつの成分である『オリゴ糖』が腸内の善玉菌のエサになり、『グルコン酸』は善玉菌を増やす働きがあるので、整腸作用があります。
また、美容成分もたっぷり含まれていますから、美肌効果もあるし、疲労回復にも良く高血圧予防にもなるんだとか。
なお、私が購入したのは『国産のアカシヤはちみつ』です。中国産やなどのはちみつも出回っていますし、スーパーで売っている安物は水飴が多く含まれていますので注意が必要です。
以下、私が購入したもののリンクを張り付けておきます。1300円もしますが、なめるだけでもものすごく旨い。とにかくスーパーの安物とは全然違います。
※補足：プレーンヨーグルトに白砂糖を入れる方も少なくないと思いますが、これは辞めた方がいいです。はちみつが苦手な方はせめて黒糖に変えましょう
妊娠後期になり、青汁を飲んでから一切便秘がなくなりました
妊娠８か月のころ。
たまたま野菜不足が続いた日があったので、冷蔵庫の中にずっと保管してあった『青汁』を飲んでみたところ、なぜか次の日ものすごい量の排便がありました。
『まさか～』と思って、再度青汁を飲むと、やっぱり次の日は超ドッサリ。
生協さんで購入した青汁だったのですが、現在は取り扱っていないようだったので、ネットで調べて『ふるさと青汁』を購入してみることにしました。
この商品については以下のページで詳しく記載していますが、毎日きちんと出ていて、しかもドッサリと一気に放出してくれます。
ふるさと青汁については、以下記事に詳しく書いています。
お腹が痛むこともないし、下痢になるわけでもない。体重も増え続けており、１ヵ月で３キロ太って先生に怒られていましたが、体重もなぜか増えない。
しかも私はスキンケアはしない派で、肌に化粧水を使わない人間なのですが、最近肌がカサカサ気味だったのに、触り心地が良くなってきました。
人によるとは思いますが、便秘対策には青汁が一番おすすめかもしれません。
病院の先生に確認してから飲んでいます。メーカー側にも妊婦ＯＫか確認済みです。
さいごに・・
このほかにも、野菜をたっぷり摂取したり、バナナを食べるなど努力してきましたが、やはり一番効果があったのが青汁でした。
人によっては苦手な方もおられるかもしれないので、ハーブティーやヨーグルトはちみつなどを試してみるのもおすすめです。
あくまでも私の体験談です。もし便秘で悩んでいる方がおられましたら真似してみてください。
コメント